dieta sokowa przepisy na 3 dni

Doskonałym gadżetem na co dzień może okazać się opaska sportowa, która pomoże monitorować ilość spalanych kalorii w zależności od dziedziny sportu, a także poinformuje użytkownika gdy zbyt długo przebywa w trybie spoczynku, na przykład na sofie przed telewizorem. Dieta sokowa to jedna z najpopularniejszych diet. Dieta zupowa - zasady. Zasady diety zupowej nie są skomplikowane. Przede wszystkim należy pamiętać, że: czas jej prowadzenia nie powinien przekraczać 7 dni, choć wg niektórych zaleceń może on wynosić nawet 10-14 dni; zupę należy spożywać w ramach każdego posiłku lub zamienić na nią dwa codzienne dania; liczba spożywanych Możesz być zaskoczona tym, jak łatwa w realizacji jest dieta sokowa. Przepisy są proste i szybkie, a soki smakują wyśmienicie i dostarczają mnóstwo witamin, składników mineralnych oraz antyoksydantów. Gotowa na dwudniową dietę oczyszczającą? Poniżej znajdziesz przepisy na soki oczyszczające organizm z toksyn. Dieta sokowa to jedna z najskuteczniejszych sposobów oczyszczania organizmu z nagromadzonych toksyn. Kuracja oczyszczająca polega na regularnym spożywaniu soków ze świeżo wyciśniętych owoców i warzyw. Program detox sokowy kierujemy do wszystkich osób, które chcą oczyścić swój organizm i zadbać o swoje dobre samopoczucie. Soki na raka. Z rakiem można wygrać, tylko trzeba zacząć leczyć przyczynę tej choroby, a nie tylko jej objawy. Wprowadź zatem świeżo wyciskane soki do swojego menu i buduj odporność. Wzmacniaj w ten sposób komórki. Chorym na raka dr Gerson zalecał wypijać co najmniej 13 szklanek (o pojemności 250 ml każda) soków z surowych Dieta sokowa Skawina. Naturalne, smakowite, wręcz doskonałe soki oczyszczające to niesamowity zastrzyk energii dla Ciebie i. Chciałbyś oczyścić organizm z toksycznych substancji? Odwrócić efekty nieprawidłowej diety? A może zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów? Mamy na to rozwiązanie! Poznaj najlepsze detoksy sokowe w Skawinie! perbedaan ras timbul karena hal hal berikut kecuali. Dieta sokowa to jedna z najpopularniejszych diet oczyszczających, która w ostatnim czasie cieszy się dużym zainteresowaniem. Świeżo wyciskane soki na bazie lokalnych owoców z dodatkiem przeciwzapalnych przypraw, zielonoliściastych warzyw czy egzotycznych owoców. Możliwości skomponowania smaków soków jest naprawdę sporo! Czy dieta sokowa to dobry sposób na redukcję nadprogramowych kilogramów? Czy pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie i samopoczucie? Jak prawidłowo przygotować się do diety sokowej, by efekty jej stosowania były widoczne?Odpowiedź znajdziesz w poniższym artykule ;) Dieta sokowa – na czym polega? Dieta sokowa to sposób odżywiania opierający się na wypijaniu soków warzywno-owocowych. Codziennie wypija się od 5 do 6 soków w ilości 500 ml każdy. Najkorzystniej spożywać je o stałych porach, a w przerwach między posiłkami zaleca się wypijanie wody oraz herbat ziołowych w ilości minimum 1,5 – 2 l. Dzień najlepiej zaczynać wypiciem szklanki wody z cytryną. Można ją wzbogacić o szczyptę przypraw takich jak gałka muszkatołowa, kurkuma, imbir. Autorzy diet sokowych zapewniają liczne korzyści z ich stosowania. Są to oczyszczenie organizmu z toksynzwiększenie energii i witalnościwsparcie pracy narządówpoprawa samopoczuciapoprawa stanu skóry, włosów i paznokciodkwaszenie organizmuredukcja nadmiernych kilogramów. Przechodząc na dietę sokową zaleca się rezygnację z dodatkowej, intensywnej aktywności fizycznej. Zamiast tego można wybierać jej lżejsze formy takie jak np. spacer czy jogę. Dieta sokowa przez wielu nazywana jest dietą oczyszczającą czy detoksem sokowym. Należy jednak pamiętać, że nasz organizm (dzięki wątrobie i nerkom) doskonale radzi sobie z eliminacją toksyn oraz szkodliwych produktów przemiany materii. Nie istnieją więc diety cud które będą oczyszczać nasz organizm. Jeśli zadbamy o jakość naszego odżywiania oraz pozostałe aspekty zdrowego stylu życia w tym aktywność fizyczną i unikanie używek, nasz organizm nie będzie potrzebował dodatkowych diet oczyszczających. Jak długo można stosować dietę sokową? Dietę sokową można stosować od 1 do 7 dni. Nie należy jej przedłużać. Najczęściej spotykanymi wariantami diety sokowej są diety 3-dniowe i 5-dniowe. Spotykane są także jednodniowe detoksy sokowe, które można przeprowadzać np. raz w tygodniu. Diety sokowej nie należy powtarzać zbyt często. Rekomenduje się jej przeprowadzanie nie częściej niż raz na kilka miesięcy. Dieta sokowa – rodzaje Firmy cateringowe oferują wiele różnych rodzajów diet sokowych. Wśród nich znajdują się diety sokowe oczyszczające, odchudzające, dla kobiet i mężczyzn. Różnią się czasem trwania, kalorycznością, kompozycją różnych warzyw, owoców i dodatków superfoods. Wymienia się również diety sokowe, które oprócz głównych posiłków w postaci soków pozwalają na spożycie „stałego posiłku” w formie np. sałatki, surówki, pieczonych warzyw, ryżu, chudej ryby. Wówczas taka dieta może być prowadzona przez dłuższy czas. Najlepsza dieta sokowa opiera się na sokach przygotowanych metodą cold press (tłoczenia na zimno) za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej. Do ich przygotowania nie należy używać cukru ani soli. Można jednak dodawać świeże zioła np. miętę, szałwię, bazylię. Oprócz soków niektórzy autorzy zalecają wypijanie koktajli warzywno-owocowych przygotowanych za pomocą blendera. W porównaniu z sokami ta forma spożycia warzyw i owoców jest bowiem bogatsza w zawartość błonnika pokarmowego. W jaki sposób przygotować się do stosowania diety sokowej? Diety sokowej nie należy wprowadzać z dnia na dzień. Aby przyniosła pozytywne efekty i nie stanowiła gwałtownego szoku dla organizmu warto się do niej odpowiednio przygotować. Jak przygotować się do diety sokowej, by jej przebieg był zdrowy? Po pierwsze, na kilka dni przed rozpoczęciem diety należy stopniowo ograniczyć spożywanie wysokoprzetworzonej żywności. W znacznym stopniu zmniejsza się spożycie mięsa, cukru w postaci słodyczy i wyrobów cukierniczych, fast foodów, ryb, jaj, nabiału, produktów zbożowych. W ich miejsce wprowadza się głównie warzywa i owoce w postaci sałatek, surówek, w wersji pieczonej czy gotowanej. Wiele diet sokowych zaleca również rezygnację z wypijania kawy i herbaty, często nawet już na kilka dni przed rozpoczęciem detoksu. Po zakończeniu detoksu sokowego należy stopniowo wprowadzać stałe posiłki do diety zaczynając od lekkostrawnych produktów takich jak: chudy nabiał, ryby, pieczywo. Czy dieta sokowa jest zdrowa? Dieta oparta na spożyciu soków jest dietą dość restrykcyjną i niskokaloryczną. Prowadząc taki detoks sokowy przez dłuższy okres czasu możemy odczuwać nieprzyjemne dolegliwości w postaci bólu głowy, zmęczenia, uczucia głodu, braku energii. Dieta sokowa stosowana w dłuższej perspektywie czasu może prowadzić do spowolnienia tempa metabolizmu oraz powstawania niedoborów pokarmowych – niedoboru białka i tłuszczu. Zbyt duże restrykcje żywieniowe będą nasilały apetyt na wysokokaloryczne, słone lub słodkie przekąski, co w konsekwencji może prowadzić szybko do efektu jojo. Ponadto nadmierne dostarczanie cukrów prostych (zwłaszcza fruktozy) w diecie może prowadzić np. do zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej lub niealkoholowego stłuszczenia wątroby. Niewątpliwą zaletą jest jednak fakt, iż stosowanie jej racjonalnie przez krótki okres czasu z pewnością odciąży układ pokarmowy i dostarczy organizmowi wielu cennych składników. Kto może stosować dietę sokową i kiedy warto na nią przejść? Sokowy detoks nie jest dobry dla każdego. Na dietę sokową może przejść dorosła osoba, bez żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. Przeciwwskazaniem do jej stosowania jest ciąża i okres karmienia piersią, choroby i zaburzenia gospodarki węglowodanowej np. cukrzyca czy insulinooporność. Dieta sokowa niezalecana jest również dzieciom i młodzieży, osobom starszym, osobom z zaburzeniami odżywiania, anemią, chorobami nerek czy wątroby oraz osobom wykazujących dużą aktywność w ciągu dnia lub wykonującym ciężką pracę fizyczną. Ważne! Chęć stosowania diety sokowej powinna być skonsultowana z lekarzem. Jakich efektów można się spodziewać, stosując dietę sokową? Dieta sokowa jest dietą niskokaloryczną. Przejście na taką dietę z pewnością w pewnym stopniu wpłynie na masę ciała. Czy jest to jednak sposób na skuteczne odchudzanie? Ile kilogramów można schudnąć stosując dietę sokową? Stosowanie diety sokowej może prowadzić do utraty 2-3 kg po tygodniu jej stosowania, natomiast należy pamiętać, że w znacznym stopniu jest to utrata wody oraz zalegającej treści jelitowej, a przy dużych restrykcjach utrata masy mięśniowej zamiast tkanki tłuszczowej. Efektem stosowania diety sokowej jest z pewnością odciążenie pracy układu pokarmowego i wsparcie trawienia, zwłaszcza jeśli do tej pory nasza dieta obfitowała w ciężkostrawne i kaloryczne pokarmy. Podsumowując, dieta sokowa nie będzie najzdrowszym rozwiązaniem w drodze po wymarzoną sylwetkę oraz poprawę zdrowia i samopoczucia. Zdrowa redukcja to zmiana nawyków żywieniowych, dzięki którym jesteśmy w stanie uzyskać, a następnie utrzymać prawidłową masę ciała. Diety sokowej nie można w ten sposób prowadzić, dlatego nie będzie ona idealnym sposobem na odchudzanie, a stosowana nieracjonalnie może przysporzyć więcej zaburzeń niż korzyści. Nie zmienia to jednak faktu, że zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej warzywa i owoce powinny stanowić duży udział w naszej diecie. Ze względu na zawartość wielu składników bioaktywnych, takich jak likopen, witamina C, karotenoidy zaleca się spożywanie minimum 400 g warzyw i owoców dziennie (z czego 75% powinny stanowić warzywa a 25% owoce). Warto przygotowywać domowe świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe, natomiast niech będą one dodatkiem do naszego zdrowego odżywiania, a nie jedynym posiłkiem, na którym bazuje nasza dieta. Dieta sokowa – przykładowe przepisy Przechodząc na dietę sokową, można skorzystać z oferty wielu firm cateringowych, które sprzedają gotowe świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe. Dietę sokową można również przeprowadzić w domu samodzielnie przygotowując soki. Z pewnością będzie to tańsza opcja. Przygotowując domowe soki warto zadbać o ich różnorodność korzystając z różnych owoców oraz warzyw oraz wzbogacać je o dodatek przypraw, które w pewnym stopniu wpływają na przyspieszenie tempa metabolizmu. Wśród tych przypraw wymienia się: cynamon, imbir, kurkumę, kardamon. Zobacz przykładowe przepisy na soki w diecie sokowej: Sok ananasowy z kurkumą:2 plastry ananasa, 2 jabłka, 1 pomarańcza, szczypta kurkumySok marchew-burak:1 średniej wielkości burak, 3 marchewki, 2 jabłka, garść malinSok z jarmużem:2 garście jarmużu, 3 jabłka, sok z 1 cytryny, 1 ogórek szklarniowy, szczypta imbiru Bibliografia:1. Gwóźdź E., Gębczyński P., Prozdrowotne właściwości owoców, warzyw i ich przetworów, Postępy Fitoterapii 2015; (16)4: 268-271 2. Doroszko M., Janda K., Jakubczyk K., Właściwości prozdrowotne wybranych owoców krajowych, Kosmos Problemy Nauk Biologicznych, Vol. 67, 2, 415-423, 2018. 3. Obert J, Pearlman M, Obert L, Chapin S. Popular Weight Loss Strategies: a Review of Four Weight Loss Techniques. Curr Gastroenterol Rep. 2017 Nov 9;19(12):61 4. Włodarek D., Lange E., Kozłowska L., Głąbska D., Dietoterapia, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2014 5. Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., Charzewska J., Mojska H., Przygoda B., Wojtasik A., Woźniak A., Wajszczyk B., Cybulska B., Kłosiewicz-Latoszek L., Jasińska-Melon E., Ołtarzewski M., Wierzejska R., Szponar L., Gielecińska I., Pietraś E., Matczuk E., Kłys W., Głowala A., Ziółkowska I., Chwojnowska Z., Kunachowicz H., Cichocka A., Białkowska M., Sajór I., Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, Warszawa 2020 6. Vale J., Dieta sokowa Zdrowe odchudzanie, Studio Astropsychologii, Wydanie I, Białystok 2012 Picie soków to sposób, by zapewnić sobie skoncentrowany zastrzyk witamin, antyoksydantów i składników mineralnych, które zawarte są w warzywach i owocach. belchonock/123RFDieta sokowa to często wybierany sposób na przeprowadzenie kuracji odchudzającej i oczyszczającej organizm. Składa się głównie z warzyw i owoców, dlatego zaleca się, by stosować ją przez określony czas, by uniknąć skutków ubocznych. Wyjaśniamy, jak w bezpieczny sposób zastosować dietę sokową, by wspomóc swoje zdrowie i figurę. Zobacz przepisy na warzywno-owocowe soki i koktajle w różnych kolorach. Wyjaśniamy, jak działają ile można schudnąć, co jeszcze można jeść i pić, a jakie produkty są wykluczone. Sprawdź także przykładowy jadłospis diety sokowej treściNa czym polega dieta sokowa?Soki i koktajle, czyli menu diety sokowejPrzepisy diety sokowejJadłospis diety sokowejCo zawiera dieta sokowa 3-dniowa?Dieta sokowa: efekty i opinie Na czym polega dieta sokowa?Dieta sokowa jest dietą płynną polegającą na spożywaniu świeżo przygotowanych napojów z owoców i warzyw. Powstała jako dieta detoks – i tak właśnie powinna być traktowana, ponieważ umożliwia odciążenie układu trawienia przy jednoczesnym wspomaganiu jego funkcji. Nie wymaga liczenia kalorii i gotowania posiłków, stawia natomiast inne wyzwania. Warto wiedzieć, dieta sokowa nie jest dietą odchudzającą, stanowi polecany wstęp do takiej diety, przy czym w ramach przygotowań w pierwszej kolejności poleca się wyeliminowanie produktów wysokoprzetworzonych i odzwierzęcych, a następnie ciężkostrawnych i mącznych – z jednoczesnym zwiększaniem udziału w diecie świeżych warzyw i owoców i zmniejszaniem spożycia kalorii. Wtedy przejście na płynną dietę bazującą na surowych produktach roślinnych będzie znacznie łatwiejsze i lepiej tolerowane przez i koktajle, czyli menu diety sokowejNa diecie sokowej warto sięgać nie tylko po soki, ale również po świeżo zmiksowane koktajle. W przeciwieństwie do soków, koktajle zawierają całość obecnego w surowcach błonnika, tak istotnego dla sprawnego trawienia, usuwania z organizmu toksyn i wolniejszego wchłaniania owocowych są bardziej skoncentrowanym źródłem witamin i składników mineralnych, które są też łatwiej wchłaniane niż z miksowanych koktajli. Wynika to z faktu, że 1 litr soku powstaje z 1,5-3 kg surowca. Mimo to bardziej polecane są koktajle. W porównaniu z sokami dostarczają mniej cukrów, a przy tym więcej antyoksydantów, z których wiele zawarte jest w skórkach i innych błonnikowych strukturach owoców i wspierają dodatkowo pracę przewodu pokarmowego. Jest to niezwykle ważne przy niskim spożyciu energii, które wiąże się zwykle z zahamowaniem aktywności układu trawienia, utrudnionym usuwaniem z organizmu toksyn i zaparciami. Na diecie pełnej roślinnego błonnika takiego ryzyka nie ma, dzięki czemu płynny detoks może być gdy dieta sokowa zawiera więcej koktajli niż wyciskanych soków; można też je ze sobą łączyć (i np. przyrządzać koktajle na bazie soków), jak również dokładać do soków część pulpy – zwłaszcza, jeśli są pozyskiwane w zwykłej sokowirówce. Do tego celu najlepiej jednak nadaje się wyciskarka wolnoobrotowa, której praca nie wiąże się z podniesieniem temperatury soku czy nadmiernym utlenianiem zawartych w nim witamin, a co za tym idzie – spadkiem jego wartości diety sokowejWyciskaj kolorowe soki miksuj koktajle, najlepiej dodając więcej warzyw niż owoców. Proporcje między składnikami ustalaj wg upodobań. Do miksowania koktajli dodawaj pożądaną ilość wody, ew. kostki lodu, jeśli blender ma odpowiedni nóż i moc. Przepisy na kolorowe soki:Zielony sok z natką pietruszki: ogórek, zielone jabłko, szpinak, cytryna, natka pietruszki. Zielony sok z imbirem: szpinak, gruszka, imbir. Zielony sok z jarmużem: jarmuż, zielone jabłko, seler naciowy, ogórek. Zielony sok z sałatą rzymską: sałata rzymska, jabłko, ananas, seler naciowy, limonka. Różowy sok z arbuzem: truskawki, arbuz, ogórek, mięta. Żółty sok z kurkumą: ananas, pomarańcza, korzeń kurkumy. Pomarańczowy sok z imbirem: marchewka, pomarańcza, korzeń imbiru. Czerwony sok z marchewką: burak, marchewka, seler naciowy, jabłko, cytryna. Fioletowy sok z wiśniami: wiśnie, arbuz, cytryna. Fioletowy sok z burakiem: burak, czerwone jabłko, jeżyny. Przepisy na kolorowe koktajle:Zielony koktajl z sałatą rzymską: 2 gruszki, 1 duże kiwi, 1 mała główka sałaty rzymskiej, 1/2 łodygi selera naciowego, 1 szkl. soku pomarańczowego. Zielony koktajl z ogórkiem: 1 szkl. kostek ogórka ze skórką, 1 szkl. kostek zielonego melona, 1 szkl. szpinaku, 1 zielone jabłko, 1 cytryna. Zielony koktajl z ananasem: 1 dojrzałe awokado, 1 szkl. szpinaku, 1/2 szkl. kostek ananasa, 1/2 szkl. soku z grejpfruta. Zielony koktajl z sałatą masłową: 1 główkę sałaty masłowej, 1 jabłko, 1 szkl. kostek ananasa. Żółty koktajl z imbirem: 1 banan, 1 cytryna, 1 łyżeczka startego imbiru. Pomarańczowy koktajl mango: 2 duże marchewki, 1 dojrzałe mango, 1 pomarańcza. Czerwony koktajl z malinami: 3/4 szkl. malin, 1/4 szkl. czerwonych porzeczek, 1 szkl. wody kokosowej. Czerwony koktajl z chili: 2 pomidory, 1/2 czerwonej papryki, 1/4 zielonej papryki, 1/4 łodygi selera naciowego, szczypta chili. Fioletowy koktajl z czarnym bzem: 1/2 szkl. borówek amerykańskich, 1 szkl. malin, sok z czarnego bzu. Fioletowy koktajl z burakiem: 1 burak, 1 jabłko, 1/2 cytryny, sok z aronii. Jadłospis diety sokowejDieta sokowa, nazywana też sokowym detoksem czy oczyszczaniem, jest dietą roślinną. Jej menu jest ograniczone do warzyw, owoców i prozdrowotnych dodatków, takich jak np. przyprawy korzenne. W wersji gotowej, czyli suszonej albo w postaci sklepowy sok 100 procent, do soków i koktajli warto dodawać zwłaszcza trudno dostępne produkty, takie jak np. jagody açai czy sok z młodego jęczmienia. Sok warto wyciskać zwłaszcza z bardziej zwłókniałych warzyw i owoców, czy tych pełnych pestek (np. marchew, jarmuż, pomarańcze, granat), natomiast te delikatne najlepiej miksować w całości (jak np. sałaty, maliny). Zanim przejdzie się do „trudniejszych” smaków, jak jarmuż czy brokuł, warto poeksperymentować z łagodniejszym szpinakiem. Produkty dozwolone na diecie sokowej:woda, herbatki owocowe, herbatki ziołowe, zielona herbata, woda kokosowa 100 procent (bez cukru i innych dodatków), czysty, beztłuszczowy bulion warzywny. Produkty niewskazane na diecie sokowej:produkty zwierzęce, produkty roślinne inne niż owoce, warzywa i dodatki w postaci superproduktów, kawa, produkty przetworzone, czarna herbata, napoje słodzone, napoje alkoholowe. Polecanym dodatkiem do soków i koktajli są bogate odżywczo sproszkowane algi chlorella i spirulina. Kimberly Nanney/ zawiera dieta sokowa 3-dniowa?Dietę sokową warto stosować jedynie przez krótki czas, najlepiej kilka dni. Dla diety 3-dniowej przykładowy jadłospis może wyglądać następująco:Po przebudzeniu: szkl. ciepłej wody z sokiem z cytryny i imbiru, Śniadanie: sok żółto-pomarańczowy, Przekąska przed południem: 2 szkl. czystego bulionu warzywnego bez tłuszczu lub wody kokosowej bez dodatku cukru, Lunch: 2 szkl. zielonego soku, Przekąska po południu: 2 szkl. czerwonego soku, Obiad: 2 szkl. zielonego soku, Deser: 2 szkl. fioletowego soku, Przed snem: herbatka ziołowa. Polecane składniki kolorowych soków (ich barwy pochodzą od dominujących przeciwutleniaczy):Zielony – zapewnia go chlorofil, który wspomaga odtruwanie organizmu. Polecane produkty: szpinak, jarmuż, zioła, awokado, ogórek, brokuł, sałata rzymska, rukola, mniszek lekarski, seler naciowy, zielony groszek, kiwi, zielone jabłka, sok z trawy jęczmiennej i pszenicznej, algi chlorella i spirulina, zielona herbata – pochodzi od antocyjanów, które wspomagają krążenie krwi. Polecane produkty: jeżyny, czarne porzeczki, czarne jagody, aronia, czarny bez, borówki amerykańskie, buraki, śliwki węgierki, czerwony agrest, fioletowe winogrona, ciemne odmiany polecanych warzyw, jagody i czerwony – to wynik obecności karotenów (zwłaszcza likopenu), które chronią przed nowotworami hormonozależnymi. Polecane produkty: pomidor, arbuz, czerwona grejpfruty, maliny, czerwone porzeczki, truskawki, wiśnie, żurawina, granat, jagody goji, owoce dzikiej róży, i pomarańczowy – jest związany z bogactwem karotenów (głównie beta-karotenu), które chronią skórę i oczy. Polecane produkty: marchewka, dynia, mango, morela, brzoskwinia, pomarańcza, ananas, cytryna, grejpfrut, melon kantalupa, rokitnik, imbir, – choć nie pochodzi od barwników w tym kolorze, takie właśnie warzywa i owoce są zwykle bogate w kwercetynę i inne cenne przeciwutleniacze. Warto dodawać je do napojów kolorowych. Polecane produkty: jabłka, gruszki, banany, seler korzeniowy, biała rzepa, kalarepa, kalafior, korzeń również:Jak stosować dietę dr Dąbrowskiej? Poznaj jej efekty, zasady i menu!Weganizm jest zdrowy! Zasady diety wegańskiej, efekty i łatwe przepisyDieta sokowa: efekty i opinieDieta sokowa należy do bardzo niskokalorycznych (zapewnia do 800 kcal), ew. dostarcza niewiele ponad 1000 kcal. Zawiera głównie węglowodany i praktycznie brak w niej białka i tłuszczu. Z tego powodu nie tylko szkodzi przy dłuższym stosowaniu, ale też zapewnia nietrwałe efekty odchudzania, wynikające głównie z utraty wody i tkanki mięśniowej. Stosowanie diety sokowej dłużej niż przez kilka dni prowadzi do obniżenia tempa przemiany materii, zwiększając tym samym tendencję do tycia. Aby uchronić się przed efektem jo-jo, dietę sokową najlepiej traktować jako wstęp do wprowadzenia lekkiego jadłospisu, który pomoże utrzymać wagę lub chudnąć skrajne niezbilansowana, dieta sokowa nie powinna być stosowana dłużej niż przez 1-7 dni – chyba, że soki i koktajle nie będą stanowić jedynego źródła kalorii, tylko uzupełnią dietetyczne posiłki jakie są efekty kuracji? Zwolennicy diety sokowej przekonują, że nie tylko odchudza, ale też dodaje energii i wspomaga odporność. Na te twierdzenia nie ma dowodów naukowych, choć rzeczywiście krótka przerwa od klasycznych posiłków może poprawiać wygląd cery i trawienie, jeśli przez cały dzień pije się soki i koktajle we wszystkich kolorach tęczy. W niewielkim badaniu, opisanym na łamach „Scientific Reports”, 3-dniowa dieta złożona z 6 porcji soku dziennie spowodowała utratę 1,7 kg. Po upływie 2 tygodni różnica wagi wynosiła 1 kg, ale samopoczucie uczestników było lepsze niż bezpośrednio po zakończeniu dieta sokowa nie sprawia, że czujemy się po niej jak nowo narodzeni? Dla wielu osób powodem są efekty uboczne jej stosowania, takie jak brak energii, napady głodu, osłabienie, ból głowy, ból brzucha, biegunki i zaparcia. Zwykle mijają same, ale dietę należy bezwzględnie przerwać, jeśli pojawią się poważniejsze objawy, takie jak wymioty, silna biegunka, zawroty głowy, niskie ciśnienie tętnicze krwi, też:Domowe sposoby na wzdęcia i gazy. Jak poradzić sobie z tą uciążliwą dolegliwością?Dieta bogata w błonnik pokarmowy. Jej jadłospis i wpływ na zdrowiePolecane ofertyMateriały promocyjne partnera Dieta sokowa pomoże dostarczyć Twojemu organizmowi brakujących witamin, wspomoże układ odpornościowy i trawienny, a także usprawni pracę narządów wewnętrznych. Zobacz sprawdzone domowe przepisy na pyszne soki detoksykujące! Dieta sokowa – dlaczego warto ją stosować? Dieta sokowa to ostatnio bardzo popularny trend żywieniowy wśród celebrytów i znanych osób. Coraz więcej osób decyduje się na niego głównie z powodu problemów trawiennych, ogólnego uczucia ciężkości i oczyszczenia organizmu. Zwykle trwa on 5 dni i w tym czasie nie należy spożywać żadnych dodatkowych posiłków, z wyjątkiem przygotowanych przez nas soków. Po zakończeniu takiej diety powinnaś unikać potraw ciężkostrawnych, a także słodkich i słonych produktów. Brzmi dla Ciebie jak duże wyrzeczenie? Spokojnie, nie musisz od razu przechodzić na restrykcyjną dietę sokową, by wspomóc swój organizm dodatkowymi witaminami! Wystarczy, że jeden z posiłków zastąpisz sokiem detoksykującym i będziesz regularnie go pić np. w trakcie drugiego śniadania lub w ramach podwieczorku. Jeśli dodatkowo wzbogacisz swoją dietę sokową odpowiednią suplementacją, rezultaty przyjdą szybciej niż się spodziewasz. Wszystkie nasze suplementy mają w 100% naturalny skład i są bezpieczne w stosowaniu. Kapsułki antycellulitowe pomogą Ci w zwalczaniu uporczywej skórki pomarańczowej. Zawarta w ich składzie guarana zapewnia witalność i energię, a ogonki wiśni usuwają nadmiar wody z organizmu. Dla uzupełnienia swojej pielęgnacji sięgnij po kapsułki wspomagające spalanie tłuszczu na noc. Zawarty w nim ananas pozytywnie wpływa na metabolizm, a fenkuł eliminuje toksyny. A jeśli Ty też cierpisz na zatrzymanie wody w organizmie, wypróbuj nasz suplement wspomagający redukcję wody. Dzięki papaji dostarczy Ci witaminy C, a guarana i zielona herbata zapewnią energię i witalność. Dieta sokowa – przepisy: Chyba nie musimy przekonywać Cię do dobroczynnej działalności cytrusów? To nie tylko źródło witaminy C, znacząco wpływającej na naszą odporność, ale również środek przeciwzapalny, antybakteryjny i antynowotworowy. Warto zatem wzbogacić swoją codzienną dietę w porcję zdrowotnego soku detoksykującego z cytrusów. Oto prosty przepis, jak go przygotować: Czego potrzebujesz: ???? 3 cytryny ???? 1 grapefruit ???? 1 pomarańcza ???? pół limonki ???? pół szklanki wody ???? mięta lub imbir do smaku uwaga: jeśli masz problem z wypiciem soku, możesz dodać odrobiny miodu lub soku z agawy. Przygotowanie: Wyciskamy sok z cytrusów i dodajemy do niego drobno posiekane listki mięty, plasterki imbiru i miodu/soku z agawy. Do całości dodajemy wody i przelewamy do szklanek. Sok detox z cytrusów Sok z żółtych owoców Sok detox z zielonych owoców Dlaczego warto w swojej diecie sokowej postawić na szpinak? To warzywo o wielu właściwościach zdrowotnych. Jest przeciwnowotworowy, pozytywnie wpływ na jakość naszego wzroku, a zawarty w nim kwas foliowy chroni przed wadami wrodzonymi układu nerwowego. Jego smak może nie należy do najprzyjemniejszych, jednak z powodzeniem możemy łączyć go z innymi warzywami. Poniżej znajdziesz przepis na pyszny oczyszczający sok detox. Czego potrzebujesz: ???? 2 garście szpinaku ???? jabłko ???? kiwi ???? seler naciowy ???? sok z cytryny ???? pół szklanki wody Przygotowanie: Owoce obieramy ze skórki i kroimy w mniejsze kawałki. Wrzucamy wszystkie składniki do blendera, skrapiamy sokiem z cytryny i zalewamy wodą. Blendujemy wszystko na gładką masę, następnie przelewamy do szklanki. Sok z zielonych owoców Sok detox z truskawek Jeśli cierpisz na uporczywe problemy trawienne, powinnaś rozważyć wprowadzenie do swojej diety soku detox z truskawek. W połączeniu z cytryną dostarczą Ci odpowiedniej ilości błonnika, a dzięki obecności witamin A, B i C wzmacniają odporność. Dodatkowo usprawniają pracę nerek i wątroby. Jeśli będziesz pić go regularnie, uregulujesz perystaltykę jelit, a także wspomożesz eliminację toksyn z organizmu. Poniżej znajdziesz przepis: Czego potrzebujesz: ???? garść truskawek ???? sok z połówki cytryny ???? pół szklanki wody ???? liście mięty ???? opcjonalnie możesz dodać banana, płatki owsiane lub imbir Przygotowanie: Owoce obieramy ze skóry, wrzucamy do blendera z resztą składników. Liście mięty rwiemy na drobne kawałki. Zalewamy wodą i sokiem z cytryny. Całość przelewamy do szklanek. Sok truskawkowy Herbata detox – idealna na jesienne wieczory A jeśli nie jesteś zwolenniczką diety sokowej, zawsze możesz pozostać przy herbatach detox, które sprawdzą się idealnie podczas jesiennych dni. Pobudzą również Twój metabolizm i wzmocnią układ odpornościowy. Jeśli nie miałaś jeszcze okazji wypróbować herbat detoksykujących lub nie wiesz, na jaką się zdecydować – wypróbuj herbatę detox na dzień Cellublue. Ma w 100% naturalny skład, a zawarte w niej cytrusy wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej i usuwają toksyny z organizmu. Pij 1 filiżankę herbaty dziennie, przez 20 dni. Zaparzaj przez 3-4 minuty we wrzącej wodzie, a następnie wypij przed lub po posiłku. Po 20 dniach kuracji powinnaś poczuć się lepiej. Swój rytuał możesz wzbogacić herbatą detox na noc. Ona także posiada naturalny skład, a zawarte w niej rośliny takie jak np. kwiat hibiskusa i cytryna poprawiają trawienie, redukują nadmiar wody w organizmie oraz spalają tkankę tłuszczową. Wystarczy pić 1 filiżankę herbaty przed snem, by cieszyć się płaskim brzuchem w trakcie snu. Herbata detox z owocami Herbaty detox kupisz tutaj: Woda detox na płaski brzuch Woda z cytrusami wzmocni naszą odporność, oczyści nerki oraz pobudzi układ trawienny. Jeśli dodasz do niej mięty i ogórka, dodatkowo wspomoże proces trawienia oraz wspomoże pracę nerek. Tak przygotowana woda to również świetny napój orzeźwiający po treningu. Czego potrzebujesz: ???? ogórek ???? grapefruit ???? cytryna lub limonka ???? kilka listków mięty ????????opcjonalnie imbir – na wzmocnienie odporności lub kostki lodu dla orzeźwienia Przygotowanie: Owoce i górka kroimy na grubsze pasty i wrzucamy do karafki. Następnie rwiemy drobno listku mięty lub wrzucamy całe. Dodajemy imbir lub kostki lodu i zalewamy wodą. Woda detoksykująca Czy wiesz już, który z przepisów na detox jest Twoim ulubionym? Podziel się w komentarzu, jesteśmy ciekawi Twojego wyboru!

dieta sokowa przepisy na 3 dni